Die Früchte reifen vor sich hin und gerade der langsame Übergang von Frühjahr zu Sommer belebt den Antrieb dabei, sich die Vitamine zuzuführen, die es braucht, um gut voranzukommen. Wir erleben das in Schulen, Pflegeeinrichtungen, Unternehmen und auch bei einzelnen Personen, indem man von der Erkenntnis und Einsicht zu einer Idee gelangt, für mehr Wohlbefinden bei sich zu sorgen und Veränderungen zu initiieren. weiterlesen »

5. Fachtag zur psychischen Gesundheit im Erzgebirgskreis

Vielfalt - das Einzige, was wir alle gemeinsam haben - Diversität als Überlebensstrategie 

https://open.spotify.com/show/1PM1f7FZaftO4RniLQMxWr?si=56e6b1b9c92949c1

So lautet das Motto am 15. Mai 2024 im @kulturzentrumgoldnesonne in Schneeberg. Wir freuen uns sehr auf einen spannenden Input zu verschiedenen Inhalten rundum das Thema Diversität. Frederik hat dafür eine kurze Sondersendung im Podcast Vitamin P aufgenommen, mit einer Instruktion des Fachtags für Unentschlossene. Wer Interesse hat, kann sich gern per PN und via Mail Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! anmelden. Wir freuen uns sehr. Den Podcast gibt es überall dort, wo es Podcast gibt. Viel Vergnügen.

Achtsamkeit und Yoga in practice. Davon konnte sich heute die Bebel-Grundschule in Zwickau von Resi Schr überzeugen lassen. Achtsamkeit stellt eine Methode, mehr noch eine Haltung dar, im Hier und Jetzt zu sein, um eigene Bedürfnisse und mögliche Grenzen zu erkennen. Indem ich mich fokussiere, bleibe ich bei mir selbst, und bin mit eigenen Gedanken, körperlichen Empfindungen und Gefühlen vertraut. weiterlesen »

Doch, du hast Zeit, so würde es Theresa Schreiner unsere Achtsamkeitsansprechpartnerin formulieren. Zeit ist ja bekanntlich ein kostbares Gut. Wir wissen das und berufen uns auf diese Formel, wenn stressige Phasen gegeben sind und wir uns dann eine Auszeit wünschen. In diesen Momenten sind wir achtsam, da wir merken, dass zu viel Beschleunigung manchmal auch körperliche Anspannung bedeuten kann. Drehen wir den Spieß doch einmal herum, indem wir manifest werden lassen, dass wir jeden Tag eine gewisse Zeit für uns, für eine Aktivität oder anderes haben.

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"Resilienz fördern", so heißt ein Themenheft 2024 des @friedrich_verlag zur Zeitschrift pflegen:Demenz. @fredvonhaar durfte unsere Gedanken zum Thema "Resilienzförderung" umsetzen, indem er die Organisation des Hefts inne hatte, um mit Netzwerkpartner:innen ganz unterschiedlichen Ansichten und Strategien zur strukturellen und/oder individuellen Widerstandsfähigkeit zu betrachten (u.a. @hauseinetal @gutfoerstel_1992, @eisenberg.michael, @cultusggmbh, @dieannievompaddi, Manuela Kronenberger, @christineschwung, Rieke Lorenzen, Rüdiger Jezewski, Nicole Lücke sowie Falk Weißbach). Die Heft gibt es über den Friedrich-Verlag. weiterlesen »

Der März geht in schnellen Schritten dahin und schon sind wir um einige Erkenntnisse schlauer: Die Mentale Gesundheit im Rahmen von Schulen wird immer mehr zu einem großen Thema, was auch der Podcast bei @vitaminp_by_kopfvitamin mit @florian_fabricius von der @bundesschuelerkonferenz zeigt. Zudem lässt sich feststellen, dass Psychologie und Psychische Gesundheit häufig auch unabhängig vom klinischen Kontext eine Relevanz aufweisen. weiterlesen »

In jenem Moment, wenn man aus dem Hamsterrad des Alltags heraustritt, um die Kraft der Natur zu spüren, kann man sich in einen achtsamen Moment begeben. Achtsamkeit entsteht dabei durch eine Lenkung der eigenen Wahrnehmung auf andere Reize. Unterschiedliche Sinne werden angesprochen, man erhält einen anderen Fokus beim Spüren der äußeren Umgebung. Und gerade durch das Aussteigen aus dem Hamsterrad schafft man die Basis, wieder selbst mehr mit sich vertraut zu sein, sich selbst zu spüren. Das erhält die Gesundheit und fördert die Widerstandsfähigkeit. weiterlesen »

Wirst du wieder fröhlich, Mama? Wenn ein Elternteil an Depression leidet. 

Nachdem wir einen Vortrag zum Thema Depression in der Goldnen Sonne Schneeberg halten durften, gab es einige Resonanz auf dieses wichtige Thema. Genauso Lisa Maria Mehrkens von @mehrkens.journalismus. Wir kennen sie als Psychologin aus der Studienzeit und mit ihrem Buch verdeutlicht sie in trefflicher Weise, dass auch Depressionen auf andere Personen des familiären Systems strahlen können. Es gilt gerade Kinder auch diesbezüglich so zu unterstützen, gut mit den möglichen beanspruchenden Situationen umzugehen, kindeswohlorientiert zu agieren und aufzuklären. Gleichzeitig gilt es die Bindung zwischen Elternteil und Kind zu stärken, um eine etwaige größere Belastung für beide vorzubeugen. Ein wichtiges Thema, das Lisa-Maria in einem tollen, anschaulichen Buch kreativ umgesetzt hat. Dazu wird es in diesem Jahr auch noch einen kleinen Podcast bei @vitaminp_by_kopfvitamin geben. 

Nähere Informationen findet ihr auf ihrer Seite bei IG. Wir planen in diesem Jahr dazu Workshops (über Jacqueline Hofmann). Bei Interesse gern PN zur Weitervermittlung. Nähere Informationen folgen dazu auch noch einmal gesondert hier. #depression#elternmitdepression #psychischegesundheit #frühehilfen

Yoga stellt eine achtsamkeitsorientierte Maßnahme dar, sich und seinen eigenen Körper zu spüren, zu fühlen, was gut tut und worin Grenzen bestehen. Gerade diese Form von Achtsamkeit und Körperwahrnehmung stellt eine Möglichkeit dar, auf eigene Anspannung besser zu achten, sich mittels körperbezogener Elemente zu fokussieren und stets einen Blick auf das eigene Wohlbefinden zu werfen. Das hält gesund, weil wir den Fokus bei uns behalten.

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„Wenn ich schwimme, dann bin ich bei mir und fokussiert dabei.“

Jana Gareis (Instagram @jananixe) als Vizeweltmeisterin und Europameisterin im Masterschwimmen zeigt sich in einer neuen Folge des Podcasts Vitamin P sehr persönlich und gibt Einblicke in ihren Alltag mit dem Sport: Schwimmen als Motivationsquelle und Möglichkeit, sich auch von negativen Gedanken abzulenken. Wie Studien belegen, kann Sport das Wohlbefinden erhöhen und negative Gefühle vorbeugen. Jana gibt in dem Podcast Tipps, wie man Gewohnheiten etablieren kann und dass Routinen durch Gewöhnung entstehen. Wer also seinen inneren Schweinehund noch nicht überwunden hat, darf gern mit eintauchen. Wir wünschen viel Erfolg für die WM im Masterschwimmen 2024 in Katar. (Bild: Toby Horn) #mentalegesundheit #kopfvitamin #vitaminp #podcast #schwimmen #janagareis #psychischegesundheit #resilienz