Yoga stellt eine achtsamkeitsorientierte Maßnahme dar, sich und seinen eigenen Körper zu spüren, zu fühlen, was gut tut und worin Grenzen bestehen. Gerade diese Form von Achtsamkeit und Körperwahrnehmung stellt eine Möglichkeit dar, auf eigene Anspannung besser zu achten, sich mittels körperbezogener Elemente zu fokussieren und stets einen Blick auf das eigene Wohlbefinden zu werfen. Das hält gesund, weil wir den Fokus bei uns behalten.
„Wenn ich schwimme, dann bin ich bei mir und fokussiert dabei.“
Jana Gareis (Instagram @jananixe) als Vizeweltmeisterin und Europameisterin im Masterschwimmen zeigt sich in einer neuen Folge des Podcasts Vitamin P sehr persönlich und gibt Einblicke in ihren Alltag mit dem Sport: Schwimmen als Motivationsquelle und Möglichkeit, sich auch von negativen Gedanken abzulenken. Wie Studien belegen, kann Sport das Wohlbefinden erhöhen und negative Gefühle vorbeugen. Jana gibt in dem Podcast Tipps, wie man Gewohnheiten etablieren kann und dass Routinen durch Gewöhnung entstehen. Wer also seinen inneren Schweinehund noch nicht überwunden hat, darf gern mit eintauchen. Wir wünschen viel Erfolg für die WM im Masterschwimmen 2024 in Katar. (Bild: Toby Horn) #mentalegesundheit #kopfvitamin #vitaminp #podcast #schwimmen #janagareis #psychischegesundheit #resilienz
Ein Tag wie Gold. So ähnlich fühlten wir uns als wir den Podcast zu „Musik und Psyche“ aufgenommen hatten. Luise Egermann berichtete von ihren zahlreichen verschiedenen Projekten und Frederik Haarig naja, der berichtete von seinen besten Witzen in Programmen, die maximal für ihn zum lachen waren. ;) Aber gut, so ist ein schönes Miteinander herausgekommen, mit vielen Tipps, Infos und interessanten Schlussfolgerungen. Goldig, dieser Tag. Veröffentlichung bei Vitamin P, am 05.02.2024 ab 5 Uhr durch Franz-Jakob Roth
Wir setzen uns zu Beginn des Jahres häufig mit eigenen Kopfvitaminen auseinander, indem wir uns Vorsätze überlegen, um im neuen Jahr gesünder und angemessener den Alltag zu begehen. Als neues Vortragsthema hat sich bei uns folglich etabliert, sich damit auseinanderzusetzen, wie wir diese Vorsätze tatsächlich auch in gesunde Verhaltensweisen überführen können. Es ist nicht ganz einfach, die bestehenden Verhaltensmuster zu durchbrechen und Neuerungen zu etablieren, da unsere unbewussten, routinierten Handlungsweisen identifiziert werden müssen, um anschließend Strategien abzuleiten, um die eigene Motivation zu fördern. Viel hat dies mit Selbstreflexionen, Zielsetzung und Selbstmotivation zu tun, um dann im nächsten Schritt eine Verhaltensweise in den Alltag zu integrieren, die mit positiven Erfahrungen und Empfindungen einhergeht. Erst dann kann der Vorsatz-Umsetzungs-Prozess von Erfolg gekrönt sein.
Den inneren Schweinehund zu "besiegen" bedeutet also vielmehr, sich und seine eigene Verhaltensweise zu hinterfragen und mit sich selbst in eine Challenge zu gehen. Dieses Thema kann bei uns als Vortrag oder Workshop angefragt werden. Schreibt uns gern eine E-Mail.
KV
Liebe Leute, schaut mal auf unseren IG-Account, dort gibt es ein kleines Einladungsvideo zu unserem Fachtag. viele Grüße, KV
Vielfalt – das Einzige, was wir alle gemeinsam haben
Diversität als Überlebensstrategie?
- 15. MAI 2024, ab 08.30 – 16.15 Uhr; Goldne Sonne Schneeberg -
Das fünfte Mal veranstaltet der Verein Kopfvitamin e.V. einen Tag rund um die psychische Gesundheit. Der Verein stammt aus Schwarzenberg, hat sich 2018 gegründet und verfolgt den Ansatz, wissenschaftlich fundierte Informationen der psychischen Gesundheit in die Praxis zu überführen.
Dabei ist der alljährliche Fachtag eines der Instrumente, das der Verein nutzt, um unterschiedliche Zielgruppen anzusprechen.