Frohe Weihnachten. Weihnachten kann eine Zeit sein, zum innehalten und um sich der Stille und Ruhe hinzugeben. Allerdings kann Weihnachten auch Aktivität und Freude im Miteinander sein. Und gerade dort steckt viel Potential, sich selbst und die eigenen Bedürfnisse kennenzulernen. Wir vom Verein Kopfvitamin wünschen eine freudvolle, genussvolle und besinnliche Zeit in den kommenden Tagen und (ein paar) Momente der Gesundheit und des Wohlbefindens für Körper, Geist und Herz. Bild: Theresa Schreiner

In einer geschäftigen Welt, die nie still steht, ist es wichtig, sich selbst Momente in seinen Alltag einzubauen, in denen man bewusst aus selbigem aussteigt und ganz zu sich selbst kommt. Dazu haben wir uns überlegt, in derzeit 4 geplanten kleinen Sonderfolgen in unserem Podcast "Vitamin P" unseren Hörerinnen und Hörern Möglichkeiten an die Hand zu geben. Theresa Schreiner, Mitglied im Verein KOPFVITAMIN,  nimmt uns mit auf eine Entspannungsreise. Es werden  4 ca. 20 Minütige Folgen an ausgewählten Stellen zwischen den regulären Podcastfolgen kommen, in denen man nicht nur Wissen zu praktischen Übungen erhält, sondern sie auch angeleitet ausprobieren kann und so spüren kann, welche Folgen sie für einen selbst haben, um sie dann selbstständig in den eigenen Alltag integrieren zu können.

Letzter Vortrag 2025. Und dieses Mal mit einem besonderen Impuls zu Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Café Marie in Kirchberg. Wir sagen Dankeschön für den Zuspruch in diesem Jahr. Ganze 13 öffentliche Vorträge konnten wir in unterschiedlichen Lokalitäten halten, um über Themen der psychischen Gesundheit aufzuklären sowie Tipps und Strategien zum Umgang mit sich und seinen Mitmenschen zu vermitteln. Darunter waren unter anderem das Kulturzentrum Goldne Sonne in Schneeberg, der Lößnitzer Bildungsweg, Salute e.V., das Pflegekompetenzzentrum Lichtenstein sowie das Café Marie in Kirchberg. Letzteres stellt einen Begegnungsraum zur Verfügung, um für Menschen mit und ohne Handicaps einen Safe Space zu schaffen, um sich zu treffen und in Kontakt zu kommen. Wir freuen uns schon sehr auf 2026, wenn neuerliche Vortragsreihen in Schneeberg, Kirchberg sowie in Marienberg (in der Baldauf-Villa) realisiert werden. Dazu gibt es dann zum Start ins neue Jahr die "Kopfvitamin-Impuls-Daten" 😊 Eine besinnliche und erholsame Weihnachtszeit. @cafe_marie_kirchberg @kulturzentrumgoldnesonne @salute_training @europlussenioren @loessnitzer_bildungsweg @baldauf_villa #mentalegesundheit #kopfvitamin #psychischegesundheit 

Märchen besitzen eine zeitlose Wirksamkeit, weil sie auf einer tiefen psychologischen Ebene wirken. Sie sprechen universelle menschliche Erfahrungen an – Angst, Hoffnung, Liebe, Mut – und bieten einfache, symbolische Bilder, in denen sich Hörerinnen und Hörer wiederfinden können. Besonders für Kinder schaffen Märchen einen sicheren Rahmen, um innere Konflikte, Ängste oder Wünsche zu verarbeiten. Claudia Curth aus Thalheim (Inhaberin der DeineDenkzeit Akademie) war im Podcast Vitamin P zu Gast, um über ihre Lese-Theater-Abenteuer zu sprechen und warum genau diese Kindern helfen, gesund zu bleiben. Eindrücklich weist sie mit viel Lebendigkeit daraufhin, dass Fantasie und Kreativität wichtige Aspekte sind, um Menschen ein Gefühl von Sinnhaftigkeit zu vermitteln. Ein erfrischendes Gespräch gerade passend zur Vorweihnachtszeit.

Der gestrige 1. Advent hat die Vorweihnachtszeit eingeläutet und deshalb möchten wir jeden Tag eine kleine bewusste und achtsame Auszeit schaffen, die man sich für den Tagesbeginn, für zwischendurch oder für das Beenden des Tages vornehmen kann (Weihnachtskalender). Ziel ist dabei, sich der Bewusstheit eines Augenblicks gewahr zu werden und eine kleine Übung zur Achtsamkeit durchzuführen. Jeder Impuls kommt von Theresa @resi_mind_and_music, die bei Kopfvitamin für Achtsamkeit, Yoga und Entschleunigung zuständig ist. Behandele ich mich jeden Tag ein bisschen selbstfürsorglich, fällt es mir in der späteren freien Zeit um Heiligabend leichter, mich mit Ruhe und Besinnlichkeit dieser hinzugeben. Abgerundet wird das ganze mit einer Spezial-Weihnachtsfolge im Podcast @vitaminp_by_kopfvitamin "Achtsamkeit und RESI - lienz - ganz praktisch für zu Hause." Euch eine schöne und bewusste Weihnachtszeit mit kleinen Impulse zum Training von Achtsamkeit und Selbstfürsorge. #kopfvitamin #podcastvitaminp #vitaminp #achtsamkeit

Foto: Ulrike Lötsch 

Emotionale Erschöpfung tritt vor allem dann auf, wenn Menschen mit Menschen arbeiten (bspw. Berufe in der Pflege, Verwaltung oder der sozialen Arbeit) und man selbst das Gefühl für sich, die eigenen Bedürfnisse und Grenzen verliert. Deshalb hat uns die Einladung des SOS Kinderdorfs Zwickau zu ihrem Gesundheitstag am 12.11.2025 gefreut, um einen Impuls zu den Grundlagen der psychischen Gesundheit sowie Ansätzen der Resilienzförderung zu geben. Gerade im emotionalen Bereich können wir uns fragen, wie wir mit angestauten Gefühle oder emotionaler Abgeschlagenheit umgehen. Braucht es ein Zufriedenheitserlebnis am Abend, eine kleine Wellness-Auszeit am Wochenende, eine konkrete Strategie zur Abreaktion in einer unmittelbaren Situation, ein langfristig etabliertes Entspannungsverfahren oder eine kreative Technik. Resilienz setzt dort an, wo die Individualität beginnt, denn vor allem durch das Ausprobieren erlebt man, was hilft oder eben nicht. Folglich braucht es u.a. auch den Blick auf unsere Emotionen und Gefühlslagen, um resilient und mental belastbar zu sein. Daher kann man sich kurz nach dem Aufstehen auch folgendes fragen: Wie fühlst du dich und was brauchst du jetzt oder heute? Vielen Dank für die Einladung. #kopfvitamin #soskinderdorf

Eine bekannte Stimme ist in unserer neuen Folge vom Podcast "Vitamin P" zu hören. Norma Grube ist wieder zu Gast und spricht diesmal über die Lehrer in der Schule und warum es wichtig ist, auch diese mit Wissen über ihre psychische Gesundheit auszustatten. Dabei betont Norma, dass es nur im Gemeinsamen funktioniert: Nur wenn die Lehrkraft selbst ein Verständnis über ihre psychische Gesundheit und Wissen darüber hat, wie man sie erhält und ausbaut, kann auch die Schülerschaft davon profitieren. Ein wichtiges Thema, hör mal rein!

Foto: Jan Dahms (Volksstimme)

Foto: Theresa Schramm (Lebenshilfe Westsachsen)

Foto: Salute e.V. 

Foto: Perzpektiefe