An Apple a Day, keeps the worries away. Zum Start in den Mai möchten wir aus unserem Vitaminkorb ein weiteres Kopfvitamin zur präventiven Förderung der mentalen Gesundheit an Schulen vorstellen. Der Apfel steht stellvertretend für die 3. Säule "Dankbarkeit". Dankbarkeit kann als wertschätzende Geste für andere Personen, aber auch vor allem für sich selbst angesehen werden (bspw. im Konzept des Selbstmitgefühls). Dankbarkeit stellt ebenso eine Facette der Positiven Psychologie dar und kann u.a. im Rahmen der schulischen Förderung in Form einer warmen Dusche umgesetzt werden, um das WIR-Gefühl der Klasse sowie die ICH-Identität einer einzelnen Person zu stärken. Dabei vermitteln wir ein positives Gefühl, indem wir achtsam mit unseren Mitmenschen oder eben mit uns selbst umgehen. Danke, Bitte und andere vermeintlich "kleine" Formeln bewirken so etwas großes: akzeptiert sowie anerkennt zu sein und Selbstwert sowie Selbstwertgefühl zu erhöhen. Aktuell empfinden wir große Dankbarkeit, dass wir uns am 03. Juni 2026 auf einen ausgebuchten 7. Fachtag zur psychischen Gesundheit in der Kohlewelt Oelsnitz freuen können. Herzlichen Dank für diese Resonanz und diese tolle Rückmeldung. 🍋🧡 #kopfvitamin #familienresilienz #mentalegesundheit

Bildung geht alle an, da sich jeder von uns an verschiedenen Stellen bildet. Doch leider ist Bildung in Deutschland an manchen Stellen nicht an die Lebenssituation der Menschen, insbesonders den Schülerinnen und Schülern, angepasst ist.Wie das anders machbar wäre, diskutiert Frederik Haarig in der neuen Folge unseres Podcasts "Vitamin P" mit Jens und Bärbel Bitterlich. Die beiden sind selbst Lehrkräfte und haben im Verlauf ihres Lebens bereits selbst eine Schule mit alternativem Ansatz im Erzgebirge aufgebaut und geleitet. Sie sind also Fachpersonen, wenn es darum geht, alternative Schulkonzepte zu durchdenken.Zudem sprechen die drei über die erste Bildungsmesse, welche sie mit dem Lößnitzer Bildungsweg e. V. in Lößnitz im Erzgebirge (09.05.2026, 10:00 - 16:00 Uhr) veranstalten. Dabei geht nicht um eine Berufsorientierungsmesse, wie viele sie kennen, sondern darum, den Menschen die verschiedenen Möglichkeiten, wie Bildung anders als der allseits bekannte Weg für alle Altersklassen auch funktionieren kann, vorzustellen und damit zu zeigen: Bildung ist vielseitig und kann Spaß machen!Hier gehts zur Beschreibung der  Messe auf Instagram: Instagrambeitrag zu den Ideen der Bildungsmesse.

Langsam, aber sicher nähern wir uns unserem Jahreshöhepunkt, unserem 7. Fachtag zur psychischen Gesundheit im Erzgebirge. Mit dem Thema „Familie als Kompass - Resilienz im Kontext familiärer Strukturen und Prozesse“ legen wir ganz bewusst den Blick auf das Bezugssystem von Menschen, das spätestens mit der Geburt den Rahmen bietet, bzw. bieten sollte, um gesund und resilient aufzuwachsen und zu gedeihen. Auch in diesem Jahr wird es verschiedene informative Beiträge und praktische Transfer-Workshops geben, u.a. von Ken Schönfelder, Cornelia Stephan, Dr. Franziska Kopp, Marie-Therese Stedry von Waldspatzmedien, Anne Reuter, Denny Helmer und Theresa Schreiner, die psychische Gesundheit und die Förderung spezifischer Facetten davon adressieren. Wir freuen uns sehr, dass wir mit der KohleWelt - Bergbaumuseum Oelsnitz/Erzgebirge eine vielfältige und facettenreiche Kulturstätte finden konnten, die ausreichend Platz zum Nachdenken, Reflektieren, Sinnieren und Austausch bietet. Herzlichen Dank dafür. Die Veranstaltung wird durch die Ostdeutsche Psychotherapeutenkammer (OPK) als Fortbildungseinheit (6 Punkte) anerkannt. Nähere Infos und Anmeldungen können bis 02. Mai noch via PN oder über info@kopfvitamin.de erfolgen. Wir haben noch ein paar Plätze frei. Auch nach dem 02. Mai nehmen wir kurzfristige Anfragen an, das geht natürlich auch (der Termin ist nur gewählt, um einen ungefähren Überblick zu haben).😊🍋 #kopfvitamin #familienresilienz #mentalegesundheit

Unsere Miniserie "Resi-liente Momente" im Podcast "Vitamin P(syche)" geht in die zweite Runde. Resi nimmt uns mit in einen Rückblick in die vergangenen 90 Tage. Bei aller Geschäftigkeit lohnt es sich, einmal zurückzublicken und auch seinen Weg anzuerkennen, egal wie er war, mit allen Höhen und Tiefen.Neben Tipps zu Entspannungsmöglichkeiten im Alltag gibt es wieder - wie aus der ersten Folge gewohnt - eine angeleitete Entspannung. So kann man entspannt in die nächsten 3 Monate starten! Die Folge findet sich überall, wo es Podcasts gibt, auf unserer Podcastwebseite und hier unter diesem Text.Podcasttext:Drei Monate ist das Jahr jetzt alt.Die ersten Vorsätze sind vielleicht schon leiser geworden – und die Realität hat sich wieder gemeldet.In der neuen Folge von Resi-liente Momente geht es genau darum:Warum sich nicht alles ändern muss, nur weil sich der Kalender geändert hat.Ein ehrlicher 90-Tage-Check, drei kleine Achtsamkeitsübungen –und am Ende eine kurze Entspannung, um den Druck des „Müssens“ loszulassen.

Foto: KOPFVITAMIN 

Kommende Woche am 11. April ab 8.30 Uhr ist es soweit. Unser Tag von und für Frauen wird im Kulturzentrum Goldne Sonne in Schneeberg stattfinden: „Stark. Selbstbestimmt. Im Gleichgewicht. – Mentale Gesundheit für Frauen stärken“. Neben tollen Beiträgen unserer Referentinnen, aktiven Anwendungen, lebendigen Workshops wird es eine "Hug and Talk" Couch geben. Ein Sofa, auf dem man einfach so sitzen und entspannen, Wärme sowie Fürsorge entgegennehmen kann. Sei es eine Umarmung, ein offenes Ohr oder ein längeres Gespräch – das füreinander da sein, ist in der heutigen Zeit wichtiger denn je, damit ungesunde Muster in der eigenen Beziehung oder zu sich selbst erkennbar gemacht werden können. Fühlt sich an dem Tag jemand leer, erschöpft oder mental belastet, kann diese Person Platz auf der H’n’T Couch nehmen und sich von seiner Gemeinschaft empowern lassen. "Es wird dich jemand wahrnehmen und es wird jemand da sein, weil DU wichtig bist." Für den Tag gibt es noch Plätze, sodass man sich über PN oder info@kopfvitamin.de anmelden. Man kann allerdings auch spontan vorbei kommen. Wir freuen sehr auf diesen besonderen Tag. ❤️ Bild AK 😊 

"Aller Humor fängt damit an, dass man die eigene Person nicht mehr ernst nimmt." So formulierte es Herrmann Hesse und in einer humorvollen und zugleich lebendigen Veranstaltung am Bildungscampus im HBK Zwickau durften wir Frederik Haarig heute einen Impuls zum Thema "Mit Humor gegen Stress – wie ich positive Emotionen für meine eigene Gesundheitsförderung nutzen kann." vor rund 50 Personen geben. Lachen verbindet, Humor hilft dabei, belastende Situationen zu bewältigen und das eigene Immunsystem zu stärken. Neben Hintergründen gab es kleine Übungen zur Freude, zum Lach-Yoga und zur Imagination. Das war äußerst erheiternd und wohltuend. Es hat uns sehr gefreut. Merci. 🧡#mentalegesundheit #hbkzwickau #kopfvitamin #humor

Foto: KOPFVITAMIN 

Foto: Perzpektiefe 

In einer neuen Podcast-Folge sprechen wir mit Phillip Sonntag über die Themen Teilhabe, Inklusion und Beschäftigung von Menschen mit Behinderungen.

Das aktuelle Wetter lädt zum Verweilen in der Natur, im Garten oder beim Eis ein. Die Sonne verleiht uns etwas mehr Antrieb und fördert die Lust auf Aktivitäten mit anderen Personen. Deshalb passt unsere 2. Frucht in unserem "Vitaminkorb" zur Stärkung der mentalen Gesundheit von Kindern und Jugendlichen auch sehr gut zu dem aktuellen Wetter. Die Melone steht für Kontaktfreude. Soziale Unterstützung stellt eine wesentliche Säule der psychischen Gesundheit dar, da Menschen unter anderem auch das innige Bedürfnis nach Gemeinschaft in sich tragen. Kennen wir Vertrauenspersonen, wissen wir an wen wir uns wenden, wenn negative Gedanken aufkommen und wir uns belastet fühlen. Im Rahmen unserer Workshops wird Kindern und Jugendlichen dabei vermittelt, was Gemeinschaft bedeutet, wie wir sie gestalten können und dass ein Gespräch mit einer vertrauten Person hilfreich sein kann, um negative Gefühle loszuwerden. Grundsätzlich ist das selbstverständlich bedeutsam für jeden Menschen, unabhängig vom Alter. Gemeinschaft kann resilient gestaltet werden, indem wir uns bewusst werden, welche Werte und Normen das WIR-Gefühl stärken und dass Qualitätszeit das Wohlbefinden steigert. Also... lass doch mal auf ein Stück Melone treffen und quatschen. 🍉 Ein sonniges Wochenende. #kopfvitamin #vitaminkorb #mentalegesundheit #psychischegesundheit #resilienz

Welch schöner Auftakt in die Vortragsreihen 2026. Im Kulturzentrum Goldne Sonne Schneeberg kamen gestern zu einem Impuls von Frederik Haarig circa 70 Personen zusammen. Das Thema lautete dabei "Der Ton macht die Musik" und beinhaltete Ansätze und Überlegungen, wie man die Team-Kooperation stärken und die Sensibilität für die Unterschiede in Kommunikationsformen fördern kann. Nächste Woche gehts am 05. März weiter in der Baldauf Villa Marienberg zum Thema "ADHS im Erwachsenenalter", ab 17 Uhr. Wir sagen Dankeschön für den Zuspruch, die Resonanz und die Organisation durch die Goldne Sonne (vor allem Danke lieber André ❤️). Merci. #kopfvitamin #psychischegesundheit #kommunikation#kulturzentrumgoldnesonne #erzgebirge