Märchen besitzen eine zeitlose Wirksamkeit, weil sie auf einer tiefen psychologischen Ebene wirken. Sie sprechen universelle menschliche Erfahrungen an – Angst, Hoffnung, Liebe, Mut – und bieten einfache, symbolische Bilder, in denen sich Hörerinnen und Hörer wiederfinden können. Besonders für Kinder schaffen Märchen einen sicheren Rahmen, um innere Konflikte, Ängste oder Wünsche zu verarbeiten. Claudia Curth aus Thalheim (Inhaberin der DeineDenkzeit Akademie) war im Podcast Vitamin P zu Gast, um über ihre Lese-Theater-Abenteuer zu sprechen und warum genau diese Kindern helfen, gesund zu bleiben. Eindrücklich weist sie mit viel Lebendigkeit daraufhin, dass Fantasie und Kreativität wichtige Aspekte sind, um Menschen ein Gefühl von Sinnhaftigkeit zu vermitteln. Ein erfrischendes Gespräch gerade passend zur Vorweihnachtszeit.

Der gestrige 1. Advent hat die Vorweihnachtszeit eingeläutet und deshalb möchten wir jeden Tag eine kleine bewusste und achtsame Auszeit schaffen, die man sich für den Tagesbeginn, für zwischendurch oder für das Beenden des Tages vornehmen kann (Weihnachtskalender). Ziel ist dabei, sich der Bewusstheit eines Augenblicks gewahr zu werden und eine kleine Übung zur Achtsamkeit durchzuführen. Jeder Impuls kommt von Theresa @resi_mind_and_music, die bei Kopfvitamin für Achtsamkeit, Yoga und Entschleunigung zuständig ist. Behandele ich mich jeden Tag ein bisschen selbstfürsorglich, fällt es mir in der späteren freien Zeit um Heiligabend leichter, mich mit Ruhe und Besinnlichkeit dieser hinzugeben. Abgerundet wird das ganze mit einer Spezial-Weihnachtsfolge im Podcast @vitaminp_by_kopfvitamin "Achtsamkeit und RESI - lienz - ganz praktisch für zu Hause." Euch eine schöne und bewusste Weihnachtszeit mit kleinen Impulse zum Training von Achtsamkeit und Selbstfürsorge. #kopfvitamin #podcastvitaminp #vitaminp #achtsamkeit

Foto: Ulrike Lötsch 

Emotionale Erschöpfung tritt vor allem dann auf, wenn Menschen mit Menschen arbeiten (bspw. Berufe in der Pflege, Verwaltung oder der sozialen Arbeit) und man selbst das Gefühl für sich, die eigenen Bedürfnisse und Grenzen verliert. Deshalb hat uns die Einladung des SOS Kinderdorfs Zwickau zu ihrem Gesundheitstag am 12.11.2025 gefreut, um einen Impuls zu den Grundlagen der psychischen Gesundheit sowie Ansätzen der Resilienzförderung zu geben. Gerade im emotionalen Bereich können wir uns fragen, wie wir mit angestauten Gefühle oder emotionaler Abgeschlagenheit umgehen. Braucht es ein Zufriedenheitserlebnis am Abend, eine kleine Wellness-Auszeit am Wochenende, eine konkrete Strategie zur Abreaktion in einer unmittelbaren Situation, ein langfristig etabliertes Entspannungsverfahren oder eine kreative Technik. Resilienz setzt dort an, wo die Individualität beginnt, denn vor allem durch das Ausprobieren erlebt man, was hilft oder eben nicht. Folglich braucht es u.a. auch den Blick auf unsere Emotionen und Gefühlslagen, um resilient und mental belastbar zu sein. Daher kann man sich kurz nach dem Aufstehen auch folgendes fragen: Wie fühlst du dich und was brauchst du jetzt oder heute? Vielen Dank für die Einladung. #kopfvitamin #soskinderdorf

Eine bekannte Stimme ist in unserer neuen Folge vom Podcast "Vitamin P" zu hören. Norma Grube ist wieder zu Gast und spricht diesmal über die Lehrer in der Schule und warum es wichtig ist, auch diese mit Wissen über ihre psychische Gesundheit auszustatten. Dabei betont Norma, dass es nur im Gemeinsamen funktioniert: Nur wenn die Lehrkraft selbst ein Verständnis über ihre psychische Gesundheit und Wissen darüber hat, wie man sie erhält und ausbaut, kann auch die Schülerschaft davon profitieren. Ein wichtiges Thema, hör mal rein!

Foto: Jan Dahms (Volksstimme)

Foto: Theresa Schramm (Lebenshilfe Westsachsen)

Foto: Salute e.V. 

Foto: Perzpektiefe 

Foto: KOPFVITAMIN 

Foto: KOPFVITAMIN 

Foto: Lynn Winkler, SMK Sachsen